임신 기간 동안 더 잘 수행해야 할 필요성을 버리십시오! 아기를 낳고 일에 다시 합류하면 모든 창의적인 절단 및 관리 기술을 사용하여 작업을 시작하고 자신의 가치를 증명할 수 있습니다. 임신 중 야간 근무를 할 때 필요한 기본적인 일을 하십시오. 또한 선배들에게 그것에 대해 알려서 그들이 과도한 일로 당신에게 과부하를 주지 않도록 하십시오  밤알바. 또한 갑자기 건강 문제가 발생하면 일찍 떠나거나 반나절을 할 수 있도록 요청하십시오.

집에 돌아왔을 때 7시간의 수면을 거르지 마십시오. 이것은 야간 교대 근무 중에 발생하는 모든 마모에 대해 몸이 작동하는 때입니다. 따라서 수면에 타협하지 마십시오. 알람을 설정하고 길과 수면 사이에 아무 것도 들어오지 않도록 하십시오.

종종 사무실에서의 야간 근무는 편안한 식사를 의미합니다! 따라서 재미의 일부가 되되 동료 직원이 가져온 비채식 수단을 사용하지 마십시오. 이로 인해 소화 불량이 발생합니다. 대신 집과 직장에서 건강한 식습관을 유지하십시오. 밤에는 건포도, 아몬드, 녹차, 신선한 채소, 딸기 및 기타 건강에 좋은 건강 식품을 섭취하십시오.

현재 전 세계적으로 수백만 명의 근로자가 야간 근무를 하고 있습니다. 나는 지난 10년 동안 야간 교대 근무를 해왔고 지금도 계속하고 있지만, 최근에 와서야 그에 따른 건강상의 위험에 대해 심각하게 고려하게 되었습니다. 우리 모두는 밤에 일해야 하는 나름의 이유가 있습니다. 월급이 더 좋거나 교대근무/묘지 교대 근무를 요구하는 회사에서 일해야 하는 등입니다. 이유가 무엇이든 장기적으로 우리의 마음과 몸에 미치는 영향을 우리 모두가 알고 있어야 한다고 생각합니다. 연구자들이 수행한 여러 기사와 연구를 살펴본 후, 여러분과 공유하고 싶은 몇 가지 결과가 있습니다.

신체적 건강 위험: 연구자들은 장기간의 야간 교대 근무를 심장마비나 심장병, 당뇨병과 같은 심혈관 질환의 위험 증가와 연관시켰으며, 16시간 교대 근무자는 주간 교대 근무자에 비해 발병률이 50% 증가했습니다. 건강에 해로운 콜레스테롤 수치, 비만, 심각한 위장 문제, 여성의 생식력 및 임신 문제, 불면증 등.

정신 건강 위험: 일부 연구자들은 밤에 일하는 사람들이 기분 장애를 경험할 가능성이 더 높고 우울증 증상으로 고통받는다는 사실을 발견했습니다. 야간 교대 근무는 직장에서 친구나 가족과 단절되기 때문에 사회적 고립을 수반합니다. 불규칙한 시간에 일을 하다 보면 결국 가족이나 사회 관계자들과 단절된 느낌을 받을 수 있으며, 이는 분명 심리적인 고통을 겪을 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 10년 동안 야간 근무를 한 근로자의 뇌가 6년 반 더 노화된 것으로 나타났습니다.

우리 대부분과 마찬가지로 나도 자정쯤에 숨을 거두는 경향이 있으므로 밤에 남은 마지막 시간을 보내는 것은 확실히 육체적으로나 정신적으로 지칠 수 있습니다. 사실 우리의 뇌는 오전 1시에서 오전 6시 사이에 가장 깨어 있지 않기 때문에 복잡한 작업은 말할 것도 없고 어떤 작업을 하려고 해도 그 밤 시간에 극도로 힘듭니다.

최근에 나는 처음부터 끝까지 완전히 즐겼던 단편 영화에 걸려 넘어지는 행운을 가졌습니다. 존재하지 않는 예산(약 200달러라고 읽었습니다)으로 단편을 촬영했지만 여기서 매우 독특한 비전을 보았습니다. Thomas Smith는 우리가 좋아하지만 더 이상 보기를 거의 포기한 영화를 만드는 데 재능이 있습니다. 오늘날 대부분의 “어린이” 영화와 대부분의 “성인” 영화는 큰 격차로 구분되는 것 같습니다. 어린 시절에 그들은 두 사람을 매끄럽게 결합하여 남녀 노소 모두가 진심으로 즐길 수있는 영화로 만들 수 있었던 것 같습니다. 나는 오늘날 그렇게하는 많은 영화를 보지 못합니다. 여기 저기 몇 개 있지만 많지는 않습니다. Thomas Smith와 그의 출연진은 단편 영화 “The Night Shift”에서 바로 그렇게 할 수 있습니다.

Fighting Owl Films(Smith의 제작사)는 2007년부터 6편의 단편 영화를 책임지고 있습니다. 각 영화는 마지막 영화에서 놀라운 발전을 보여줍니다. Smith가 함께 일하기를 좋아하는 매우 재능 있는 그룹을 찾았다는 것은 상당히 명백합니다. 그는 많은 프로젝트에서 작곡가/배우/촬영 감독인 Soren Odom과 함께 작업했습니다. Odom의 팬이 가장 좋아하는 역할은 Night Shift 주인공인 Rue Morgan의 뼈대이자 조수인 Herbie의 목소리여야 합니다. Morgan은 Khristian Fulmer가 묘사합니다. Smith는 카리스마 넘치는 무대 및 영화 배우(스턴트맨도 포함)인 Fulmer에서 주연 배우를 찾았을지 모르지만 카메라 안팎에서 사랑스럽고 재능 있는 Erin Lilley에서 파트너를 확실히 찾았습니다. Lilley는 Smith가 가장 좋아하는 영화 배우일 뿐만 아니라 프로듀서, 무대 배우, 성우, 놀라운 보컬리스트이기도 하며 가장 최근에는 Night Shift의 장편 영화 버전을 위해 스턴트 작업을 배웠습니다.