당신이 진지한 운동 선수이거나 레크리에이션 운동 선수라면 당신이 선호하는 스포츠 이벤트를 위해 당신의 기술과 에너지를 최적으로 사용할 수 있도록 일일 연대가 당신을 준비시킨다는 것을 이미 알고 있습니다 방콕물집. 그러나 지속적인 운동과 피트니스 요법은 몸이 경험하는 근육통과 긴장을 잘 관리하지 않으면 점점 더 악화되는 극심한 통증과 근육 긴장을 유발합니다.
게다가, 거의 매일 운동을 하기 때문에 일상적인 통증은 피할 수 없으며, 스트레칭, 증기로 몸을 식히고 긴장을 풀기 위해 TV를 시청하는 것으로는 몸에 충분하지 않습니다. 당신은 매일의 운동에서 완전히 활력을 되찾아야 다음 날 당신의 경계를 뛰어넘고 확장할 수 있습니다. 이것이 바로 활력을 되찾고 편안한 스포츠 마사지가 필요한 이유입니다.
당신이 진지한 운동선수라면 당신은 이미 당신의 피트니스 요법에 내장된 규칙적인 스포츠 마사지 요법을 추천하고 있을 것입니다. 그렇지 않은 경우 피트니스 일정에 포함하는 것을 진지하게 고려해야 할 때입니다. 스포츠 마사지는 정기적으로 사용하는 연조직을 체계적으로 관리합니다. 다양한 기술과 스톡이 사용됩니다. 스포츠 테라피스트가 effleurage, petrissage, 마찰, 압축, 글라이딩, 타악기 또는 트리거 포인트 집중 마사지를 추천합니다. 조직의 회춘을 극대화하기 위해 이러한 마사지 기술을 혼합하여 제공받을 수도 있습니다.
스포츠 마사지의 풍화 및 페트리사지 움직임은 혈관을 통한 혈류를 증가시켜 뭉친 근육을 풀어주고, 딥 마사지는 모공을 열어 산소 및 기타 영양소 공급을 강화하고 혈류 및 배설을 촉진하여 젖산과 같은 노폐물이 배출될 수 있도록 합니다. 빨리 제거하십시오. 스포츠 마사지의 일부인 글라이딩 및 스트레칭 동작은 선수의 처방으로 인해 근육에 자연스럽게 축적된 긴장을 풀어 완전한 이완을 가능하게 합니다.
스포츠 마사지는 심리적, 생리적 이완과 원기회복을 보장함으로써 스포츠인의 스포츠 수명을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다. 잘 수행된 스포츠 마사지로 얻을 수 있는 심리적 이점에는 불안, 스트레스 완화 및 기분 개선이 포함됩니다. 스포츠 마사지를 사용하는 대부분의 운동선수들은 스포츠 마사지 세션 후에 깊은 휴식과 행복감을 느낀다고 보고합니다. 마사지는 심박수, 혈압 및 코르티솔 수치를 감소시키는 부교감 신경계를 활성화시키는 것으로 알려져 있으며 이러한 깊은 이완과 웰빙의 느낌을 유발합니다.
과학적인 증거에 따르면 스포츠 마사지는 근육통을 줄이고 이완을 강화하는데, 이는 강한 운동선수를 만드는 두 가지 중요한 요소입니다. 전반적으로 스포츠 마사지는 경직된 근육으로 인해 발생하는 부상을 줄이거나 예방하여 몸을 좋은 상태로 유지하는 것으로 알려져 있습니다. 그들은 심부 조직을 회복하고 젊어지게 하며 손상된 근육 조직의 이동성을 회복시킵니다. 그들은 개인의 심리학 및 생리학적 측면을 목표로 하여 성능을 향상시키고 선수 경력의 전체 수명을 연장하는 것으로도 알려져 있습니다. 마사지 요법은 골격을 둘러싸고 지지하는 연조직의 습관적인 긴장 패턴을 완화함으로써 카이로프랙틱 의사가 수행하는 척추 조정의 치료 효과를 보완합니다. 이러한 긴장 패턴을 때때로 “근육 기억”이라고 합니다. 카이로프랙틱 조정으로 더 오래 지속되는 결과를 얻으려면 문제의 원인이 될 수 있는 신체 전체에서 발견되는 스트레스 및 부상 증상을 해결하는 것이 도움이 됩니다. 면허가 있는 마사지 치료사(LMT)는 문제 영역을 식별하고 다양한 마사지 기술로 증상을 완화하도록 교육을 받았습니다.
연조직은 근육, 인대, 힘줄 및 근막이라고 하는 결합 조직의 얇은 덮개로 구성됩니다. 연조직 긴장 또는 부상을 해결하기 위해 LMT에서 사용하는 기술은 부드러운 이완 마사지에서 흉터 및 유착을 없애기 위해 고안된 더 깊은 조직 작업에 이르기까지 다양합니다. 마사지가 얻을 수 있는 이점은 다음과 같습니다. 링감 마사지에 대해 들어본 적이 없다면 아마도 탄트라 섹스에 정통하지 않을 것입니다. Lingam은 문자 그대로 산스크리트어로 “빛의 지팡이”로 번역되지만 탄트라에서는 “음경”을 의미합니다. 다중 오르가즘을 원하는 사람들(예, 남성과 여성 모두)은 탄트라의 열렬한 팬입니다. 이 관능적인 하부 마사지는 수세기 동안 전 세계 로터리의 이야기였습니다. 링감 마사지의 개념은 남자들이 좋아하는 연인들의 성기 숭배입니다. 그것은 사랑의 궁극적인 표현이며, 남성에게 알려진 가장 에로틱한 남성 마사지 기술 중 하나입니다. 이것을 알면 왜 이 탄트라 수련이 남자들과 그들을 사랑하는 여자들 사이에서 인기가 있는지 쉽게 알 수 있습니다.
링감 마사지는 기분을 바로 잡는 것부터 시작해야 합니다. 라디오를 끄고, 베이비시터를 고용하고, TV를 끄는 것부터 시작하세요. 향초에 불을 붙이고,