마사지 스틱 – 또 다른 속임수입니까?

Massage Menu - Niramit Thai Massage and Spa안마봉은 언뜻 보기에 운동선수에게 꼭 필요한 기묘한 장비처럼 보인다. 할머니가 사용했을지도 모르는 전형적인 밀방망이와 일종의 동양식 쿵푸 무기 사이의 교차점처럼 보입니다. 초심자에게는 홈타이 양쪽 끝에 홈이 파인 손잡이와 독립적인 스핀들이 있는 단단한 우주 시대의 플라스틱 막대입니다. 어떤 의미에서 그것은 롤링 핀이지만 반죽을 재구성하는 것이 아니라 마사지 스틱은 모든 주자가 경험하는 아픈 근육을 반죽하고 굴리고 조작하도록 설계되었습니다.

마사지 스틱에는 최소 10가지 모델이 있으며 가장 인기 있는 3가지 모델이 여기에서 판매됩니다. 여기에는 Original, Marathon 및 Sprinter 스틱이 포함됩니다. 부상을 예방하는 도구로 아프고 피곤한 근육에 작용합니다. 아프고 단단한 근육은 대부분의 근육 부상의 근원입니다. 길고 힘든 운동 후에 근육은 과도한 젖산 및 기타 노폐물 덩어리로 뭉칠 수 없습니다. 이상적으로는 마사지 전문가가 이 아픈 부위를 주물러줄 수 있고, 제가 마사지 치료사이고 여러분이 매일 저를 보러 와 주셨으면 합니다. 저를 포함하여 매일 또는 매주 마사지를 받을 여유가 있는 사람은 거의 없습니다.

운동 후 지치고 과로한 근육에 마사지 스틱을 굴리면 축적된 젖산을 제거하고 이러한 형태의 자가 마사지를 통해 통증과 아픔을 줄여줍니다. 이렇게 하면 또한 이러한 형태의 자가 마사지가 압박감을 줄이고 더 나은 혈류를 허용하여 신체가 더 빨리 치유되도록 돕기 때문에 더 빠른 회복이 가능합니다. 사용하기 쉽고 다양한 모델의 가격은 $80부터 다양합니다. 방수 기능이 있으며 90일 고객 만족 보증과 깨지지 않기 때문에 다소 불필요한 평생 보증이 함께 제공됩니다. 안마봉을 사용하려면 바닥에 엎드려 각 손잡이를 잡고 지친 다리 근육을 안마봉으로 굴리면 됩니다. 실제로 근육을 굴리고 주무를 수 있도록 천천히 그리고 충분한 힘으로 이 작업을 수행합니다. 안마봉은 근육 사이에 아무것도 없을 때 가장 잘 작동하므로 타이츠나 운동복을 입고 운동을 했다면 먼저 벗고 안마봉을 사용하십시오.

마사지 스틱을 사용하는 가장 좋은 방법은 없지만 좋은 루틴은 족저근막 통증을 예방하기 위해 발바닥을 굴린 다음, 앉아서 종아리 근육과 가자미근을 굴리는 것입니다. 상체를 따라 올라가서 대퇴사두근과 고관절 굴곡근을 깊숙이 파고듭니다. 길고 힘든 달리기 후에는 일반적으로 매우 부드럽지만 근육이 너무 두껍기 때문에 앞뒤로 구를 때 많은 압력을 가할 수 있습니다. 마지막으로 햄스트링이 온다. 이것들도 종종 운동으로 인해 아프고 빡빡합니다. 등을 대고 누워 전체 햄스트링 근육을 따라 앞뒤로 구르십시오. 천천히 그러나 깊게 가십시오. 그러나 고통스러울 정도로 너무 깊이 들어가지는 마십시오. 그렇다면 물러서십시오. 마사지 스틱을 엉덩이 뒤로 가져와서 허리를 마사지할 수도 있지만, 도움 없이 척추를 아주 높이 올라가는 것은 어렵습니다. 효과적인 마사지를 위해서는 머리가 바닥에 닿고 척추가 아래로 굴러가는 어린이 자세를 취하십시오. 친구에게 마사지 스틱으로 척추를 굴리도록 하십시오.

다른 마사지와 마찬가지로 셀프 마사지 중에 약간의 통증을 느낄 것입니다. 그러나 자신의 한계 내에서 작업하십시오. 유지하기에 좋은 척도는 10점 만점에 6-8점입니다. 마사지 스틱을 처음 사용한 다음 날 약간의 통증이 남아있을 수 있습니다. 정상입니다. 그러나 당신은 그것에 빨리 익숙해지고 당신에게 맞는 압력을 찾을 것입니다. 매일 운동 후 스트레칭 루틴의 일부로 만들면 더 유연하고 유연해진 근육, 더 빠른 회복 및 더 적은 부상으로 보상받을 것입니다. 마사지는 몸 전체 또는 일부의 이완, 자극 또는 재활에 사용할 수 있습니다. 너무 자주 우리는 몸이 지치고 과도하게 노력하고 약간 지칠 때 마사지 요법을 받기만 합니다…

마사지는 다양한 이유로 사용되는 많은 문화에서 파생된 기술입니다. 편안함, 접촉, 소통 그리고 안전하고 위협적이지 않은 자연 요법, 접촉의 힘이 무엇이든 진정한 유익이 되고 마음과 영혼을 치유할 수 있습니다… 따라서 정기적인 마사지 요법을 받고 이용 가능한 모든 종류의 치료를 경험하는 것은 우리의 웰빙에 실질적인 도움이 됩니다.

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